J’AI TESTE POUR VOUS : plus qu’un régime, un mode de vie

Cela fait un moment que j’abordais rapidement le sujet,
Il était temps d’en dire plus !

Cet article était prêt depuis longtemps.
En revanche, je le fais paraitre bien plutôt que prévu,
A la demande de certaines lectrices.

Je ne me souviens pas d’une période (hors grossesse) où je n’ai pas été au régime.
Heureusement, Chéri Chéri est un adepte du manger sain et équilibré
Et du ‘faire du sport c’est bon pour le corps’.
Joséphine devrait donc s’en sortir sans être comme moi !

Suite à ma grossesse, quand j’ai dénié me reprendre en main,
(C’est-à-dire, quand j’ai eu repris le boulot.
Car un congé mat’ sans les placards de la cuisine m’aurait fait déprimer…)
Il fallait un plan d’attaque.
Mais pas envie de me priver,
Pas envie d’avoir faim.

On entend beaucoup parler du régime Dukan.
Perso, les régimes privant de certains aliments ne me plaisent pas.
De même que des régimes à durée limitée dans le temps auxquels je ne crois pas trop.
Mon premier réflexe a été de refuser de partir sur une base comme celle-là.

Chéri Chéri, quant à lui, avait commencé une grossesse avec moi.
Il s’était immédiatement remis au sport intensif.
Mais était resté attentif au sujet de l’embonpoint !
Alors que Petite Chérie venait de naitre,
Il avait été étonné de voir des collègues maigrir tout en mangeant normalement.

En se renseignant pour nous, il a mis les pieds non pas dans un régime
Mais dans une philosophie de vie:
La chrono-nutrition du Docteur Delabos.

Chéri Chéri a alors acheté le livre sur la chrono :
Mincir en beauté grâce à la morpho-nutrition.
Et nous sommes tombés dedans à fond !

Le principe :
On mange pour donner au corps ce dont il a besoin.
Il faut donc lui donner ce dont il a besoin quand il en a besoin.
Tous les aliments sont nécessaires mais sont à donner à des moments précis de la journée.

En très gros, la base de la chrono c’est :

– un petit déjeuner ultra important
Où il faut manger gras pour fabriquer le bon cholestérol nécessaire à la journée
Et donc éviter que le corps n’en fasse du mauvais pour compenser un manque.
= pain/beurre, thé, fromage ou petit dej à l’anglaise ou petit dej à l’allemande, ou croque monsieur …
(D’où mon fameux brie trempé dans mon thé du matin !
J’adooooore !)

– un déjeuner qui remplit les cellules et renouvelle leur stock
= viande et sucres lents
(Pour la viande, je dois, par exemple, prendre au minimum ma taille en cm +100g = 172 +100 = 272 g par jour !
Entrecôte frites à fond donc !
A la cantine, le midi, je demande donc double dose de viande malgré les regards ébahis des cuistos.)

– un ‘goûter’ pour compenser l’énergie dépensée dans la journée
(à prendre quand on faim, minimum 5 heures après le dej
Nous prenons souvent le goûter à l’heure du diner)
= gras végétaux et fruits.
(Dans les gras végétaux, on trouve le chocolat noir ou le beurre de cacahuète.
Et dans les fruits : les fruits of course mais aussi les amandes, la crème de marron …)

– un diner facultatif de poissons et légumes.

Comment commencer la chrono ?
Il faut déjà acheter le livre qui servira de Bible
Vous le consulterez 3 fois par jour, avant de le connaitre par coeur.
Il vous expliquera les principes de base
Et vous permettra de définir les quantités et aliments adaptés en fonction de votre morphotype.

Morphotype? Kézako ?
Pour débuter dans la chrono,
Il faut savoir dans quelle famille l’on fait partie.

A partir de différentes mesures de notre corps, on détermine nos profils
Et donc nos problèmes principaux.
Cette famille permettra d’affiner la manière de manger
(Quantités, type de poisson à privilégier …)

Toutes les familles sont ‘drôles’ :

  • Les Chéops : plus tu descends plus il y en a
  • Les Rubens (c’est moi !) :  dodues dans les bonnes proportions
  • Les troncs d’arbre : trop partout
  • Les monastiques (Chéri Chéri !) : tout dans le bide

Le bon côté :
On mange donc de tout.
Pas de privation, juste des moments dédiés.

Le super bon côté :
2 jokers par semaine !
Pour éviter à l’esprit de focaliser sur une envie non autorisée,
Il est conseillé de se lâcher 2 fois par semaine.

Si l’alcool vous manque, prenez-vous une cuite dit le livre !
(Le Docteur décrit d’ailleurs en quoi une bonne cuite de temps en temps est meilleure qu’un peut d’alcool tous les jours)
Le Nutella vous manque? Mangez le pot !
Vous devez diner chez des amis? Pas de problème, joker !

La chrono ne se veut pas être un régime.
Plus une philosophie de vie.

D’ailleurs si la chrono fait maigrir ceux qui en ont besoin
(environ 2 kilos par mois),
Elle fait aussi grossir ceux qui le doivent
(Ca existe, il parait ! Le rêve !).

Chez nous, ça a bien marché !
On a tous les deux perdu pas mal de poids.
Chez tous nos amis qui ont essayé,
Laure et Fabrice notamment,
C’est un succès également!

A noter :
Il existe un livre de Delabos, Le Régime Starter
Qui est une version ultra stricte de la chrono et qui promet de vous faire perdre 8 kilos en 4 semaines.
Ce livre indique exactement quoi manger chaque journée de ces 4 semaines.
Pas essayé.

8 comments

  1. silo says:

    le brie dans le thé quand même t’es sûre?? ;))
    bon donc je suis monastique mais pas du tout dans le bon timing pour manger mon chocolat noir.
    j’ai l’impression que c’est compliqué comme ça non?

  2. Emmanuelle says:

    Merci pour le tuyau, je viens de commander le starter ! J avais déjà entendu parle de ce régime et apparemment ça marche ! Bravo pour ton blog que je suis ravie de consulter plusieurs fois par jour ! J ai une petite Joséphine aussi et bcp de goûts en commun !

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